3 วิธีสลายไขมัน  ในการทำลายที่ราบสูงลดไขมัน

ฉันอยากดึงผมทุกครั้งที่ได้ยินมีคนบอกว่าคนเราไปถึงที่ราบสูงลดไขมันเพราะพวกเขามีกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน

 แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นความจริง สลายไขมัน   แต่ความจริงที่ไม่ค่อยมีใครรู้นี้ได้รับการตีความผิดซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพราะผู้คนต้องการที่จะเชื่อว่าพวกเขาไม่ได้ลดน้ำหนักเพราะพวกเขากำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ

อันดับแรกฉันเป็นผู้สนับสนุนอย่างจริงจังในการวัดไขมันในร่างกายของคุณอย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อเป็นการประเมินความก้าวหน้าของคุณนอกเหนือจากน้ำหนักของคุณ ฉันแนะนำสิ่งนี้เพราะการวัดไขมันในร่างกายของคุณทำให้คุณมีความคิดที่ถูกต้องมากขึ้นว่าคุณสูญเสียหรือได้รับไขมันหรือสูญเสียหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

แล้วคุณจะทำอย่างไรเมื่อไปถึงที่ราบสูงลดไขมัน?

ทุกอย่างลงไปที่การขาดดุลแคลอรี่ของคุณ  สลายไขมัน  แม้จะมีการโฆษณาเกี่ยวกับการลดไขมันอุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่ ๆ ยาลดความอ้วนอาหารแฟชั่น ฯลฯการสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคเท่านั้นซึ่งเป็นหลักการพื้นฐาน แต่ก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน

ด้านล่างนี้คุณจะได้อ่านหลักเกณฑ์ง่ายๆ 2 ข้อที่เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างมีแบบแผนและมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน หากคุณไม่ใช่หนึ่งในคนเหล่านั้นอย่าเพิ่งสิ้นหวัง อ่านจนจบและฉันมีคำแนะนำสำหรับคุณเช่นกัน

เพิ่มการออกกำลังกายของคุณ

  • สำหรับผู้ที่มีกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างมีแบบแผนการเพิ่มกิจกรรมทางกายอาจเป็นคำตอบที่ช่วยให้แคลอรี่ขาดดุลได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่นฉันฝึกความแข็งแกร่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์และทำกิจกรรมเบา ๆ ในวันที่มีแสงน้อย เพื่อที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่ฉันกินโดยไม่เปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ฉันสามารถเพิ่มอีก 2 วันซึ่งฉันจะวิ่งบนลู่วิ่งหรือที่สวนสาธารณะในพื้นที่ ฉันสามารถทำช่วงเวลาการวิ่งเหล่านี้ได้ทั้งในวันหยุดหรือเมื่อสิ้นสุดการฝึกความแข็งแรง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามการเพิ่มช่วงเวลาจะไม่ทำให้ฉันเสียเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่แท้จริงของฉัน สลายไขมัน  แต่ในท้ายที่สุดฉันจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าปกติ

นอกจากการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นแล้วการเพิ่มและเพิ่มกิจกรรมทางกายประเภทอื่นจะช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับความเครียดที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ การทำเช่นนี้เท่ากับเป็นการทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่ภาวะ “ช็อก” และทำให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้น ทุก ๆ ครั้งร่างกายของคุณต้องการกิจกรรมประเภทต่างๆเนื่องจากเป็นระบบที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถปรับตัวเข้ากับความเครียดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความเครียดนั้นเป็นการออกกำลังกาย