อันดับชุดดัมเบลที่ปรับได้คะแนนสูงสุด

เมื่อดูที่ชุดดัมเบลที่ปรับได้ทั้งหมดในตลาดขาตั้งที่หยิบขึ้นมาหนึ่งที่เหลือ ด้านล่างนี้เราได้รวบรวมรายการชุดดัมเบลล์ที่ติดอันดับสูงสุด 5 อันดับแรกในตลาดไว้ด้วยกัน BowFlex SlectTech 552 Dumbbells ที่ปรับได้ นี่เป็นหนึ่งในชุดดัมเบลที่ปรับได้ที่ขายดีที่สุดในตลาด เช่นเดียวกับชุดทั้งหมดที่ระบุไว้ด้านล่างชุดนี้จะช่วยให้คุณประหยัดพื้นที่และเงินเป็นจำนวนมากเนื่องจากมันแทนความต้องการชุดดัมเบลแต่ละชุดหลายชุด ในขณะที่คุณสามารถบอกชื่อได้ชุดนี้อนุญาต ดัมเบล ให้คุณมีน้ำหนักตั้งแต่ 5 ถึง 52 ปอนด์ ในขณะที่น้ำหนัก 52 ปอนด์ไม่ใช่น้ำหนักมันควรจะเพียงพอที่จะทำให้คนทั่วไปเริ่มต้นด้วยโปรแกรมการฝึกน้ำหนัก นอกจากนี้พวกเขายังใช้งานง่ายสุด ๆ และปรับโดยเพียงแค่หมุนปุ่มหมุนที่ด้านข้างของดัมเบลและหมุนไปตามน้ำหนักที่คุณต้องการ แค่นั้นแหละ! Cap Barbell ชุดดัมเบล 40 ปอนด์ นี่เป็นดัมเบลชุดเล็กที่เป็นแบบดั้งเดิมมากกว่า ในขณะที่ตุ้มน้ำหนักสามารถปรับได้ แต่ไม่มีระบบพินที่มีอยู่ใน PowerBlock dumbbells หรือระบบ dial เช่นในกรณีของ BowFlex SelectTech 552 dumbbells พวกเขาปรับง่ายโดยคลายเกลียวปกเพิ่มหรือลบน้ำหนักแล้วขันสกรูกลับมา เท่าที่น้ำหนักดัมเบลแต่ละตัวมีความจุ 5 ถึง 20 ปอนด์หรือคุณสามารถโหลดดัมเบลล์เดี่ยวน้ำหนัก 35 ปอนด์ พวกเขามาในกระเป๋าหิ้วที่มีประโยชน์ดังนั้นพวกเขาพกพามากและไม่ใช้พื้นที่มาก ชุดปรับดัมเบลคลาสสิก PowerBlock PowerBlock… Read more“อันดับชุดดัมเบลที่ปรับได้คะแนนสูงสุด”

วิธีออกกำลังกายด้วยดัมเบลเพียงหนึ่งเดียวให้มีกล้ามแข็งแรง

ทุกคนไม่ได้มีความหรูหราในการฝึกซ้อมในยิมที่มีดัมเบลล์อยู่เพียงแค่ปลายนิ้ว ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับการฝึกฝนที่บ้านพร้อมกับดัมเบลที่สามารถปรับได้ คนส่วนใหญ่มีดัมเบลล์อยู่ในบ้าน คนอื่นมีดัมเบลเพียงคนเดียวในบ้าน (เช่นฉัน) ฉันโตมาด้วยดัมเบลล์คนเดียว ฉันคิดวิธีการฝึกกับมันและคุณสามารถ อันที่จริงแล้วการมีดัมเบลล์หนึ่งตัวนั้นก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรนัก มันทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น คุณตระหนักว่าคุณมีโอกาสคิดนอกกรอบ เนื่องจากการขาดทรัพยากรของฉันฉันจึงเก่งในการคิดนอกกรอบเพื่อทำให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้นสำหรับฉัน ฉันไม่ต้องการแกดเจ็ตแฟนซีหรือไอเท็มแฟชั่นล่าสุดดัมเบล ควรหนักเท่าไหร่ เพื่อให้ชีวิตของฉันมีความหมายอีกต่อไป ฉันใช้สิ่งที่ฉันมีและใช้ อยู่ในความหมายของฉัน และวิธีการของฉันฉันมั่นใจคุณมีความอ่อนน้อมถ่อมตนมาก มาเริ่มกันเลย! ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถใช้เพื่อฝึกกับดัมเบลเพียงหนึ่ง: Dumbbell One Snatch แขวนอาวุธ ยืนด้วยดัมเบลหนึ่งมือเดียวโดยให้เท้าของคุณกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย ถือดัมเบลไว้เพื่อให้แขนของคุณห้อยลงมาระหว่างขาโดยให้ฝ่ามือหันเข้าด้านในไปทางด้านหลังของร่างกาย หมอบลงจนหัวเข่างอเป็นมุม 90 องศา ถือแขนอีกข้างออกจากด้านข้างเพื่อความสมดุลหรือด้านหลังของคุณ ใช้แรงผลักสะโพกเชิงกรานเพื่อดันลูกระเบิดออกจากหมอบแล้วยกดัมเบลเป็นเส้นตรงเข้าหาหัวของคุณ งอข้อศอกของคุณในขณะที่คุณยกดัมเบลขึ้นไปที่หัวของคุณรักษาดัมเบลล์ไว้ใกล้ ๆ ลำตัว แต่ไม่ใกล้เกินไป ยกดัมเบลขึ้นเรื่อย ๆ และวางศีรษะของคุณไว้จนกว่าแขนของคุณจะยื่นออกมาเหนือหัวของคุณ จากตำแหน่งนี้ให้สลับการเคลื่อนไหวแล้วนำดัมเบลกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ลดระดับตัวเองกลับเข้าไปในท่านั่งพับเพียบดั ม เบ ล กล้าม อก Dumbbell One Armmed แขวนสูงดึง การเคลื่อนไหวนี้เหมือนกับการฉก แต่คุณจะหยุดการเคลื่อนไหวเมื่อดัมเบลเข้าใกล้หน้าอกของคุณ คิดว่ามันเป็นแถวตั้งตรงระเบิด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้บีบท้วมของคุณเมื่อคุณนำดัมเบลไปที่ตำแหน่งสูงสุด Dumbbell One Armed Step Step ยืนหันเก้าอี้ม้านั่งเก้าอี้หรือวัตถุที่แข็งแรงด้วยดัมเบลในมือของคุณ ดั ม เบ ล ราคา ถูก มือ สอง วางเท้าข้างหนึ่งบนม้านั่งกดบนม้านั่งพร้อมเท้าเพื่อให้ร่างกายของคุณขึ้นและวางเท้าอีกข้างบนม้านั่ง ตอนนี้เท้าทั้งสองควรอยู่บนม้านั่ง ก้าวเท้าข้างล่างลงมาและตามด้วยเท้าอีกข้าง ตอนนี้ก้าวถอยหลังด้วยเท้าที่สองและติดตามด้วยเท้าแรก โดยพื้นฐานแล้วคุณจะสลับระหว่างเท้าที่คุณก้าวขึ้นไปก่อนดัมเบล บาร์เบล มือสอง เนื่องจากดัมเบลหนึ่งตัวจะตั้งค่าจุดศูนย์ถ่วงของคุณการเคลื่อนไหวนี้จะรุนแรงขึ้นและจะทำให้หน้าท้องของคุณมากขึ้นกว่าเวอร์ชันสองดัมเบล อย่าลืมสลับมือกับดัมเบลซ้ำ… Read more“วิธีออกกำลังกายด้วยดัมเบลเพียงหนึ่งเดียวให้มีกล้ามแข็งแรง”